<kbd id='8f1nbi76'></kbd><address id='8f1nbi76'><style id='8f1nbi76'></style></address><button id='8f1nbi76'></button>

              <kbd id='yc7g0drv'></kbd><address id='yc7g0drv'><style id='yc7g0drv'></style></address><button id='yc7g0drv'></button>

                      <kbd id='se0z83vg'></kbd><address id='se0z83vg'><style id='se0z83vg'></style></address><button id='se0z83vg'></button>

                          设为腾讯分分彩首页 加入收藏 | 今天是:

                          官方网站
                          www.cma-mh.org

                          搜索

                          医院简介 | 康复乐园 | 家庭护理 | 院长信箱 | 医院地图
                          Copyright © 2015-2018 Shenyang Mental Health Center  All Rights Reserved
                          健康热线:(024)23813000  办事热线:(024)31217767  投诉电话:(024) 31217565   (024) 31217537
                          地址:沈阳市浑南新区金帆中路12号

                          版权所有: 腾讯分分彩     辽ICP备05007970号    网站建设:中企动力 沈阳

                          拥有健康从睡眠开始——腾讯分分彩开展“睡眠月”系列活动

                          分类:
                          医院动态
                          作者:
                          宣传科
                          来源:
                          腾讯分分彩
                          2019/03/26

                          为向社会各界宣传和普及健康睡眠知识、倡导科学睡眠的健康理念aaa,在“世界睡眠日”来临之际aaaaa,腾讯分分彩开展了一系列的“睡眠月”活动aaa。

                          319日aaaa,腾讯分分彩与于洪区造化储蓄所联合举办了一场“睡眠月线上健康大讲堂”活动aaaaa,本次活动医院选派心理五病房主治医师葛玲为居民朋友们围绕“规律作息 健康睡眠”这一主题进行讲解aaaa。

                          葛医生告诉大家aaa,失眠是一种十分普通的睡眠障碍aaaaa。睡眠时间的长短不能作为判断失眠严重程度的标准aaaa。对失眠的焦虑、恐惧心理可形成恶性循环aaa,从而导致症状的持续存在aaaa。     

                          一、引起失眠的原因

                          1、躯体因素:如疼痛、咳嗽、夜 尿等aaaa。环境因素:如生活习惯的改变aaaaa,更换住所aaaaa,声音嘈杂和光线刺激等aaaa。

                          2、生物药剂因素:如咖啡、浓茶、苯丙胺等aaa。

                          3、常见的原因:精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠等aaaa。

                          三、每天应该睡多长时间aaaa?

                          睡太少或睡太多都不好aaa。失眠是人群中最常见的睡眠紊乱aaa,通常与精神心理疾病有关aaa。

                          1、日间睡太多就是嗜睡aaa,提示存在器质性障碍aaaaa。睡眠超过9小时的中老年人会导致血液粘稠度增高aaa,容易中风aaaa。另外aaaa,睡眠时间过长aaaaa,还会降低新陈代谢的速度aaa,影响体内堆积的废物排出aaa。

                          2、睡眠不足时aaaa,人体长期处于应激状态aaaa,不断分泌肾上腺素等激素aaaaa,会造成血管收缩异常aaaa,甚至诱发心源性猝死aaaa。长期睡眠不足(失眠)是高血压的一个重要致病因素aaaaa。调查发现:经常只睡6小时或不到6小时的人aaa,患高血压的可能性高42%aaaaa。睡眠不足会导致大脑斑块的形成aaaaa,进而引起老年痴呆aaaa。经常熬夜aaaa,长期疲劳aaa,睡眠不足aaa,会阻碍内耳血液供应aaa,一旦受到外界刺激(如气温骤变aaaa,病毒感染等)则容易导致突发性耳聋aaa。

                          3、长期“黑白颠倒”的人aaa,不仅脾气会变坏aaaaa,内脏也得不到及时调整aaa,使心脏病的患病率升高aaa。长期睡眠不足使女性长出细纹和皱纹的数量上涨45%aaaa,长出斑点上涨了13%aaaa。人的眼睛变红变浮肿aaa,皮肤变得松弛也下垂aaa,长出更多皱纹aaaa。睡眠不足不仅涉及医学aaaaa,还跟很多外界环境和因素有关aaaa,跟心理因素也密切相关aaa。

                          三、好的生活习惯也是有助于睡眠aaaaa,睡前8禁止aaa。

                          1、睡前别大量饮水:喝太多水会让你起夜频繁aaaa,直接影响睡眠质量aaaaa。

                          2、睡前6消失别喝咖啡:咖啡因会刺激神经系统aaa,且有一定利尿作用aaaa,容易导致失眠aaaaa。

                          3、睡前2小时aaaa,停止进食:晚餐吃得太饱或睡前吃东西aaaa,会导致胃酸分泌增加aaaaa,给肠胃带来负担aaa。

                          4、睡前不做体育锻炼:运动会让大脑处于兴奋状态aaa,影响睡眠质量aaaaa。睡前可做些和缓的伸展运动aaa,让身心慢慢平静下来aaa。

                          5、睡前别看刺激的影视节目:看刺激性的节目会让大脑的兴奋点不能及时关掉aaaaa,会导致入睡困难aaaaa,或者夜里反复做梦aaa。

                          6、睡前1小时aaaaa,关闭电子产品:睡前使用手机aaa,电脑灯aaaaa,会阻碍人体生成褪黑素aaaa,使睡眠处于较浅的状态aaaaa。

                          7、睡前把灯光调暗:人睡着时aaa,眼睛虽然闭着aaaa,但仍能感觉光亮aaaaa。对着光亮而睡aaaaa,容易使人心神不宁aaaaa,难以入睡aaaa,即使睡着也容易醒aaaaa。

                          8、睡前尽量别饮酒:很多人认为睡前饮酒可促进睡眠aaa,但研究证明aaaaa,虽然它可以让人很快入睡aaaa,却让睡眠一直停留在浅睡期aaaa,很难进入深睡期aaaaa,降低睡眠质量aaa。

                          腾讯分分彩将继续以节日、主题日为契机aaaa,开展“健康大讲堂活动”aaaa,把心理卫生知识送到千家万户aaaa,切实为百姓解决心理、精神问题aaaaa,为健康中国助力aaaa。